Introduction formation

• Diagnostic préformation et des attentes formation
• Évaluation du niveau en amont de la formation pour le positionnement de chaque apprenant
• Accueil des participants
• Présentation du formateur et des participants, présentation du déroulé de la formation, de ses objectifs, présentation du programme, et règles de fonctionnement du groupe
• Présentation du contenu pédagogique
• Distribution du support pédagogique

Comprendre les mécanismes du stress

• Le stress : une réaction d’adaptation de l’organisme.
• Les manifestations psychiques et physiques du stress.
• Les conséquences d’un niveau de stress trop élevé.

Mieux se connaître

• Identifier les sources de stress au quotidien.
• Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel, mental.
• Identifier les moyens déjà mis en oeuvre pour gérer les situations stressantes.

Développer ses capacités d’adaptation et de la résistance au stress

• Apports théoriques issus des neurosciences : relation corps/mental/émotion.
• Apprendre à se relaxer physiquement pour induire une détente mentale.
• Expérimenter des techniques de respiration pour maîtriser son stress.
• Désamorcer les manifestations émotionnelles liées au stress.
• Développer sa qualité de présence et d’écoute.
• Apprendre à anticiper positivement.

Elaborer sa méthode personnelle pour une meilleure efficacité professionnelle

• Adapter les techniques expérimentées sous forme de micro pauses anti-stress
• Apprendre à se ressourcer et se recentrer entre les différentes activités de la journée.
• Mieux gérer les différentes situations génératrices de stress (changements, relation conflictuelle, gestion du temps)

• Débriefing de fin de formation : questions/réponses, évaluation à chaud par les apprenants
• Evaluation et sanction de la formation – atteinte des objectifs afin de pouvoir travailler le plan d’actions à mettre en oeuvre